太极拳 | 以自然之道养自然之身

太极拳是一项尊重自然、崇尚自然、倡导自然的运动。

通过锻炼和学习，寻找到人与自然的和谐，

寻求科学健身和自我防御。

能否顺应自然？

这是衡量一个人太极水平高低的重要标志，

也是提高拳术质量的最佳途径。

     以平常、平凡、平静、平等、平和的心态对待他人和一切事物。

     树立正确的人生观和良好的武德，谦虚谨慎，宽宏大度，尊师重道，严守法纪，与时俱进，克服和排除声色名利、高傲骄横、虚伪妄佞等各种与太极理法不相符合的心理。

     不做不劳而获、损人利己、欺世盗名、贪赃枉法等有悖于法度、法规的事情。

     养成“内诚于心，外信于人”，与社会人群和谐相处的品德，保持良好的与社会发展相适应的能力。

动中求静、虽动犹静

      松静自然，心静体松。

     习拳者从预备式开始，就应排除一切杂念，心情安静，思想集中，不惊、不喜、不悲、不愠，专心练拳，做到动中求静、虽动犹静。同时，从精神到肌体都要彻底放松，全身一切关节、韧带、肌肉都应处于自然舒展状态，不受任何拘束和压迫。

     只有如此，全身关节才能灵活，肌肉、韧带才富有弹性，动作也才能沉稳，神态端庄自然，从容不迫，遇事不慌，泰然自若。

       首先，习拳要循序渐进，不能急于求成，否则，欲速则不达。每天演练时间、次数，要由自身条件决定。

       其次，一切动作都要符合人体生理机能。意顺、气顺、劲顺、形顺，四肢百骸、五脏六腑顺。周身内外上下平衡、协调，起落有度，开合有致，转换有序，虚实相间，进退自如，刚柔协调。意动身随，形随心移，神形合体，自然而然，自由自在，毫无做作、强求之痕迹，矛盾的双方始终处于中和状态。

       其三，必须具有坚强的意志和毅力，长期坚持，苦学苦练，寒暑不辍。还要多想、多问、多观摩，及时总结经验。理解和掌握每个势子的动作要领和攻防含义，务使纯熟。熟则活，活则顺，顺则自然。“三天打鱼，两天晒网”，是练不好太极拳的。

     自然呼吸，当吸则吸，当呼则呼。逐渐做到深长、平细、柔缓、均匀，使内气贯通五脏六腑、四肢百稍，沉于丹田。不挺胸、不提肚、不憋气，不出粗笨之气，不留横气于上。　

       太极拳轻柔、圆活、缓慢、连贯等独特的内外双修的运动方式，会使习练者在不知不觉中进入一个轻松愉快、心旷神怡、超然物外的境界，从而真正感受到天人合一、返朴归真、回归自然的无穷乐趣，对净化心灵，强身健体具有极大好处。